Sporternährung
Carboloading beim Halbmarathon: Brauchst du das...
Beim Halbmarathon brauchst du meist kein mehrtägiges Carboloading. Hier erfährst du, wann sich mehr Aufwand lohnt und wie du die Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht berechnest.
Carboloading beim Halbmarathon: Brauchst du das...
Beim Halbmarathon brauchst du meist kein mehrtägiges Carboloading. Hier erfährst du, wann sich mehr Aufwand lohnt und wie du die Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht berechnest.
Marathon-Verpflegung: Was du vor, während und n...
Was du vor dem Start, unterwegs und nach dem Zieleinlauf isst und trinkst: belegte Richtwerte, ein Rechenbeispiel zu Gels und ein Verpflegungsplan zum Mitnehmen.
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Was du vor dem Start, unterwegs und nach dem Zieleinlauf isst und trinkst: belegte Richtwerte, ein Rechenbeispiel zu Gels und ein Verpflegungsplan zum Mitnehmen.
Carboloading vor dem Marathon: Plan für die let...
Wie viele Kohlenhydrate brauchst du vor dem Marathon, ab wann und in welcher Form? Ein konkreter Plan für die letzten drei Tage mit Rechenbeispiel, Tabelle und ehrlichen Hinweisen zur Verträglichkeit.
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Wie viele Kohlenhydrate brauchst du vor dem Marathon, ab wann und in welcher Form? Ein konkreter Plan für die letzten drei Tage mit Rechenbeispiel, Tabelle und ehrlichen Hinweisen zur Verträglichkeit.
Carboloading Rezepte: 7 Ideen für die Ladephase...
Porridge, Milchreis, Reispfanne und Snacks: Hier findest du Rezeptideen für die Ladephase mit Richtwerten für Kohlenhydrate, einem Beispiel-Tag und Hinweisen zur Verträglichkeit.
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Porridge, Milchreis, Reispfanne und Snacks: Hier findest du Rezeptideen für die Ladephase mit Richtwerten für Kohlenhydrate, einem Beispiel-Tag und Hinweisen zur Verträglichkeit.
Carboloading: Wie du deine Kohlenhydratspeicher...
Was Carboloading ist, wann es sich für deinen Lauf lohnt und wie du mit einem Rechenbeispiel und einem 3-Tage-Plan deine Kohlenhydratspeicher füllst – ohne Zucker zu verteufeln.
Carboloading: Wie du deine Kohlenhydratspeicher...
Was Carboloading ist, wann es sich für deinen Lauf lohnt und wie du mit einem Rechenbeispiel und einem 3-Tage-Plan deine Kohlenhydratspeicher füllst – ohne Zucker zu verteufeln.